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SESIÓN 1: La importancia del sueño
Dormir es una actividad que nos sirve para reponer muchas de nuestras fuerzas. Durante la noche, nuestro cuerpo realiza algunas de las funciones necesarias para mantener el equilibrio físico y mental: se libera un agente antiedad llamado melatonina que evita el envejecimiento, se segregan diferentes hormonas, se procesan la información y las emociones que han tenido lugar durante el día…
La salud mental esta íntimamente relacionada con el descanso y con los ciclos del sueño y, por eso, puede verse alterada si la persona no duerme las horas que el cuerpo necesita para reponer sus fuerzas. Fernando Megía y Rober Mengual reflexionan sobre la importancia del sueño en esta primera sesión.
Todas las sesiones de este reto
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 1: La importancia del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 2: ¿Qué ocurre cuando no dormimos bien?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 3: Las fases del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 4: ¿Qué puede afectar a nuestra calidad de sueño?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 5: La higiene de sueño y el insomnio
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 6: Tips para tener un buen despertar
