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SESIÓN 2: ¿Qué ocurre cuando no dormimos bien?
Puede haber distintas razones por las que nos cuesta dormir en un momento dado: porque hemos trasnochado, porque nuestros hijos requieren de nuestra atención por la noche, porque estamos a la espera de algo o incluso por los nervios que nos generan días concretos como la noche de Reyes.
Los expertos dicen que dormir menos de 4 horas al día puede aumentar hasta un 12% el riesgo de mortalidad. No dormir bien puede tener consecuencias inmediatas al día siguiente:
- Aumento en la irritabilidad e irascibilidad del estado de animo.
- Dificultad para mantener la atención o ejercitar la memoria.
- Deterioro físico: vista cansada, fatiga corporal, ojeras…
- Desorientación mental.
- Episodios de nerviosismo, ansiedad o depresión.
Pero las consecuencias de no dormir no solo se manifiestan a corto plazo. Mantener mal esos ciclos de sueño puede ser peligroso para nuestra salud y nuestra vida en un futuro, pues no descansar puede aumentar las probabilidades de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2….
¿Quieres saber más? Dale al play, ¡te esperamos en el audio!
Todas las sesiones de este reto
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 1: La importancia del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 2: ¿Qué ocurre cuando no dormimos bien?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 3: Las fases del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 4: ¿Qué puede afectar a nuestra calidad de sueño?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 5: La higiene de sueño y el insomnio
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 6: Tips para tener un buen despertar
