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SESIÓN 5: La higiene de sueño y el insomnio
La higiene de sueño hace referencia a aquellos hábitos, comportamientos, decisiones y creencias que tenemos sobre nuestros hábitos de descanso. Una buena higiene de sueño puede permitirnos mantener ese equilibrio necesario para afrontar el día a día pero, ¿qué podemos hacer si nos damos cuenta de que, quizá, no la estamos cuidando tanto como deberíamos?
Aunque cada persona y cada caso son únicos -hay personas más matutinas y personas más vespertinas-, un buen punto de partida para mejorar nuestra higiene de sueño puede ser analizar qué nos impide conciliar o mantener nuestro descanso. Esto tiene que ver con cuestiones como qué hacemos antes de dormir, qué preocupaciones tenemos en la mente, qué nos está pasando últimamente en nuestra vida, etc. Identificar estas razones puede ayudarnos a trabajar sobre ellas, actuar en consecuencia y buscar soluciones.
¿Quieres conocer algunas de las tips que Fernando Megía y Rober Mengual han preparado para intentar ayudarte a dormir mejor? ¡Te esperamos en esta quinta sesión!
Todas las sesiones de este reto
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 1: La importancia del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 2: ¿Qué ocurre cuando no dormimos bien?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 3: Las fases del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 4: ¿Qué puede afectar a nuestra calidad de sueño?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 5: La higiene de sueño y el insomnio
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 6: Tips para tener un buen despertar
