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SESIÓN 6: Tips para tener un buen despertar
¿Sabías que adquirir hábitos de buen despertar es tan importante como tener unos buenos hábitos de sueño? Te dejamos algunas de las tips que pueden ayudarte a conseguirlo:
- Tomar uno o dos vasos de agua al despertarse para reponer los líquidos que el cuerpo ha perdido durante la noche. Ayuda a poner los órganos en marcha de forma natural y no agresiva.
- Realizar técnicas de meditación también por la mañana: aprovechar el despertar para mantener las ondas cerebrales en alpha, es decir, más suaves y más creativas, frente a beta, que tienen mas intensidad.
- Exponerse a la luz del sol de forma gradual: nuestro cerebro irá despertando poco a poco y rendirá mejor durante el día.
- Hacer ejercicio físico moderado para despertar mejor al cuerpo.
Si quieres escuchar el resto de tips que Fernando Megía y Rober Mengual han preparado para ti, ¡no dudes en dar a play a esta sexta y última sesión del reto!
Y recuerda que también tienes un PDF DESCARGABLE que complementa todo lo que te hemos contado.
Este PDF está únicamente disponible para los miembros del CLUB ETM. Puedes identificarte en este enlace o, si aún no lo has hecho, unirte al club.¡Hasta el próximo!
Todas las sesiones de este reto
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 1: La importancia del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 2: ¿Qué ocurre cuando no dormimos bien?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 3: Las fases del sueño
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 4: ¿Qué puede afectar a nuestra calidad de sueño?
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 5: La higiene de sueño y el insomnio
- RETO Cómo mejorar tus hábitos de sueño – Sesión 6: Tips para tener un buen despertar
