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Como ya hemos llegado al final, te proponemos en esta cuarta sesión algunos ejemplos que te sirvan de orientación para aplicar el mindfulness a tu rutina:
- Presta atención a las sensaciones : los olores, la textura de las cosas que tocas, echa un vistazo al paisaje, observa la gente o cualquier cosa que te sirva para tomar conciencia del presente.
- Párate un minuto antes de entrar a tu lugar de trabajo y lleva las sensaciones al cuerpo y respira.
- Prueba a comer sin el teléfono cerca, ¡y saborea! Conecta con las sensaciones utilizando los alimentos como ancla.
